達成できるフィットネス目標の立て方：SMARTゴールの活用

SMART目標とは

• S（Specific：具体的）：「体重を減らす」→「3ヶ月で5kg体重を落とす」
• M（Measurable：測定可能）：数値で測れる
• A（Achievable：達成可能）：現実的な目標
• R（Relevant：関連性がある）：自分のライフスタイルに合っている
• T（Time-bound：期限がある）：明確な期限を設ける

フィットネス目標の具体例

体重管理： 「6月30日までに73kgから68kgに落とす」

運動習慣： 「3ヶ月間、毎週月・水・金の朝7時に30分ウォーキング」

目標の追跡と調整

週1回、目標に対する進捗を記録しましょう。達成が困難な場合は目標自体を調整することも大切です。